Qué esperar durante un masaje prenatal

March 11, 2026
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Qué esperar durante un masaje prenatal¿Estás considerando un masaje prenatal? Lo que debes saber

La terapia de masaje prenatal, realizada correctamente, es una forma segura y confiable de reducir la ansiedad y eliminar los dolores del embarazo.

Un buen masaje es como lograr la triple función del autocuidado: puede reducir la tensión, aliviar dolores y molestias, y parecer un lujo.

Y durante el embarazo, los beneficios de un masaje prenatal se pueden multiplicar.

La masajista certificada DeBorah Hill, ENFERMERA TITULAR, LMT, explica qué esperar de un masaje prenatal, qué evitar y qué puede hacer por ti.

¿Qué es el masaje prenatal?

La terapia de masaje prenatal es una técnica de autocuidado y medicina complementaria que puede ayudar a eliminar los dolores psicológicos y físicos del embarazo.

Masaje prenatal La terapia le permite obtener todos los beneficios del masaje para sentirse bien de una manera segura durante el embarazo. Esto puede incluir métodos de terapia de masaje como:

  • Masaje sueco
  • Terapia de liberación miofascial
  • Terapia craneosacral

“El masaje prenatal se basa en el uso de métodos de masaje muy suaves que son eficaces para aliviar el dolor y la incomodidad”, afirma Hill.Lee sobre ello masaje para embarazadas valencia de nuestros artículos

En muchos aspectos, un masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico tradicional, pero con algunas modificaciones que son seguras para el embarazo.

“Un masaje prenatal generalmente utiliza una presión muy ligera, no más fuerte que una presión media”, explica Hill.

En resumen, no espere que el tipo de masaje de células profundas que se utiliza libere nudos. “El masaje prenatal no debería causar ninguna molestia. No buscamos ser demasiado intenso”, añade.

Asimismo, a diferencia de un masaje típico, los masajes prenatales generalmente se realizan de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudar a mantener la comodidad y asegurar que el cuerpo esté correctamente alineado. Esto puede incluir almohadas y almohadillas firmes (refuerzos) para mayor comodidad.

Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que otras prácticas de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.

“Durante un masaje prenatal, te cubren con sábanas y una manta”, aclara Hill. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar sábanas y mantas de maternidad, ya que son más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. Lo que te quede bien debe ser de tu agrado.

¿Cuándo deberías recibir un masaje prenatal?

Hill afirma que muchos profesionales de la salud que atienden el embarazo suelen recomendar esperar hasta el inicio del segundo trimestre (12 semanas de embarazo en adelante) para recibir un masaje prenatal.

“Es recomendable esperar hasta que termine el primer trimestre”, afirma Hillside. “Restringir o evitar los masajes durante las primeras etapas del embarazo, cuando las tasas de aborto espontáneo son más altas, se considera la opción más segura”.

Una vez que el embarazo llega al segundo trimestre, cuantos más masajes, mejor.

Hillside recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. A medida que se acerca el final del tercer trimestre y las molestias aumentan, puedes recibir un masaje aproximadamente una vez por semana.

Beneficios del masaje prenatal

El masaje prenatal puede ser relajante y también ofrece varios beneficios para la salud. Un estudio sugiere que puede ayudar a:

  • Reducir el estrés y la ansiedad
  • Aliviar el dolor de espalda y piernas
  • Reducir la ansiedad
  • Fortalecer el sistema inmunitario
  • Aumentar los niveles de hormonas del placer (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
  • Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro

“Tanto si está embarazada como si no, recibir un masaje puede reducir las hormonas del estrés y estimular la producción de oxitocina”, informa Hill. Se sabe que la oxitocina ayuda a mejorar las contracciones del parto e influye en el vínculo con el bebé.

¿Existen riesgos?

Los riesgos del masaje prenatal realizado por un masajista profesional son mínimos para la mayoría de las madres sanas, especialmente después del primer trimestre.

Para garantizar su seguridad y promover un embarazo saludable, su médico debe seguir estas pautas de seguridad:

  • Estrés leve: Nuevamente, el embarazo no es el momento para un masaje intenso. “Si está embarazada y tiene una embolia, la presión profunda puede potencialmente desalojarla”, advierte Hill. El estrés profundo también puede afectar negativamente su presión arterial alta durante el embarazo.
  • Acostada de lado: Acostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de presión arterial baja y puede sobrecargar los nervios. Y aunque algunos masajistas tienen camillas de masaje de maternidad especiales sin una abertura para que puedas acostarte boca abajo, suele ser más seguro recibir un masaje prenatal mientras te estiras de lado.
  • Problemas relacionados con el embarazo: Consulta siempre con tu médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no te lo recomiende si tienes problemas relacionados con el embarazo, como diabetes gestacional, presión arterial alta u otros problemas.

Si tu médico te retira la cita, elige un masajista de confianza con formación para ofrecer masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo a solas.

“Durante el embarazo, se restringen muchas cosas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas y ciertos medicamentos”, reconoce Hillside. “Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible”.